营养早餐怎么吃既科学又减肥

无论是养生或者减肥，早餐都会是一餐中最重要的，那么营养早餐怎么吃最好呢，科学饮食减肥方法来教你，让你轻轻松松、健健康康的瘦出好身材。

一、玉米餐

食材:玉米、胡萝卜丝、鸡蛋、米

做法：

每天早上一根玉米棒、如果时间紧可以提前煮好，早餐用微波炉加热后食用，熬一锅粥，再将炒熟的胡萝卜丝烩到粥里，最后甩蛋花加盐调味即可食用。

特点：热量低，口气清新，是一款清清爽爽的科学饮食减肥方法哦。

二、豆浆餐

材料：豆浆、油条、煮鸡蛋

做法：

做豆浆之前要把豆子提前泡好，早上加入豆子后热腾腾的豆浆就有了，然后再搭配油条、煮鸡蛋食用，让营养更加充分。

特点：豆浆、油条、煮鸡蛋典型的中国特色早餐，碳水化合物、蛋白质类的可以同时拥有了，营养丰富。

三、豆奶+蛋白粉餐

材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包

这款早餐的制作方法非常简单，几乎可以说是制成品，豆奶、蛋白粉、火腿面包这三者搭配，不仅会营养丰富，还可以让你更健康、美丽、苗条。此外，加入蛋白粉使你精力更充沛，提高自己的工作效率哦。

四、果蔬餐

材料：蔬菜汁、水果汁，煎蛋三明治

做法：

在锅里不放油就煎蛋，取两片面包，加火腿，生菜、沙拉酱、煎蛋，再搭配蔬菜、水果调配果汁既可。

特点：这款科学饮食减肥方法对食材没有太多的限制，可以根据个人需求自由选择，饮食这种早餐有助于排出体内毒素，促进新陈代谢，是非常好的减肥方法。

科学饮食减肥方法怎么吃营养早餐，当然是这样吃了，你要减肥吗?你要养生吗?那就不要让自己错过这种方法了，反正每天都要吃早餐，我们为什么不让自己过得健康一点呢。